增加肌肉维度用哪种补剂会好一些?

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解决时间 2021-11-18 09:33

提问者网友：書生途
2021-11-17 11:58

增加肌肉维度用哪种补剂会好一些?

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-11-17 13:01

增加维度靠的不是补剂，不要把补剂给神话了，补剂只是另类的食物补充，想要维度增加，唯一的办法就是坚持运动，合理饮食，充足睡眠，多做复合运动，比如深蹲硬拉卧推等，单关节运动不用单独安排一天，在做完复合运动后适当增加几组单关节运动就可以了，根据人体肌肉群的大小来安排优先动作最好，无氧做完后，再做半个小时到40分钟的有氧就行了，最后还有精力的话再练几组腹部就完事，整个运动时间保证在两小时以内，无氧运动保证一个部位4个动作左右，每个动作12-15次的重量就行了，其实健身最主要的是坚持，没有捷径，走捷径的最后还得从头再来，补剂的话个人感觉就用乳清蛋白就可以，经济又实惠，其他的没必要用，当然不差钱的话可以试用下bcaa和肌酸，至于其他的就算了，饮食健康点规律点比什么补剂都强，最后肌肉是在深层次睡眠中才长的，所以保证充足的睡眠是最重要的

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1楼网友：怙棘
2021-11-17 14:12

都差不多吧，看网络上说好像什么肌肉氨酸好

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