怎样才能睡个好觉？？

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解决时间 2021-05-15 12:08

提问者网友：像風在裏
2021-05-14 22:55

怎样才能睡个好觉？？

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-05-14 23:31

亲爱的，你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.、睡前将白天的事情与衣服一起脱下，不要给自己太多的烦闷~~~~
洗个热水澡,再喝杯红酒或牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好.
一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.想开点哈，我以前睡不着时就喝红酒，喝着喝着头就晕晕的，很快就睡着了~~~~~~~~~~~~~~~`

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1楼网友：等灯
2021-05-15 02:49

数绵羊

2楼网友：怙棘
2021-05-15 02:30

怎样才能睡个好觉？？........................

在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。

这些都会有助于睡眠请试试。

3楼网友：刀戟声无边
2021-05-15 01:56

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢。对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松

4楼网友：时间的尘埃
2021-05-15 01:07

数绵羊我就有这个习惯，很有用的真的每次数到一千的时候就睡着了或者用手机放自己喜欢听的歌这样可以让自己的大脑不想其他的事

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