怎样跑步才算“健康跑”
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-03 19:22
- 提问者网友：记得曾经
- 2021-01-02 21:17
怎样跑步才算“健康跑”
最佳答案
- 五星知识达人网友：琴狂剑也妄
- 2021-01-02 21:50
(1)跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的。慢速跑时对心脏的刺
激比较温和。一般来说，把自己的每天的晨脉（基础脉搏）数乘以l.4至I.8，所得到的脉搏次数就是比较适宜的健康跑强度。
(2)步幅要小：步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度。有许多人在跑步中过多地脚腕用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。
(3)跑程要长：跑程长人体内可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还消耗掉体内蓄积的多余热量。这种主动消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。就减肥而言，其对健康的伤害几乎为零。
激比较温和。一般来说，把自己的每天的晨脉（基础脉搏）数乘以l.4至I.8，所得到的脉搏次数就是比较适宜的健康跑强度。
(2)步幅要小：步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度。有许多人在跑步中过多地脚腕用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。
(3)跑程要长：跑程长人体内可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还消耗掉体内蓄积的多余热量。这种主动消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。就减肥而言，其对健康的伤害几乎为零。
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