30岁至40岁的营养餐怎么安排最好？
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-10-16 21:16
- 提问者网友：刺鸟
- 2021-10-16 02:32
30岁至40岁的营养餐怎么安排最好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：从此江山别
- 2021-10-16 03:10
当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家列出一个建议食谱：早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
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