可以从哪些地方看自己的营养是不是齐全，就是不缺营养

可以从哪些地方看自己的营养是不是齐全，就是不缺营养

现在人群的营养,主要存在的问题是"营养不均衡",而不是"营养不足",

关于反映营养的几项指标,得分成人或儿童:

1-儿童的营养指标:

(1)血色素(即血红蛋白),一般在110G/L以上;血红细胞(RBC),一般在420以上

(2)生长发育指标速度:

A-到三个月长到出生时的2倍,6个月长到出生时的1.5倍,到1岁长到出生时的3倍(即10.5公斤),

B-身高,3个月长到65公分,6个月长到70公分,1岁长到75公分;

C-钙指标正常(如无缺钙症状,如方颅,胁外翻,X型或O型腿等)

D-血清蛋白指标,总蛋白(TP)在80克左右,其中白蛋白在50克左右;

2-成人的营养指标:

(1)BMI指数(即:体重(公斤),除以身高(米)的平方),一般18-25为正常,低于18则消瘦,大于28则偏胖;

(2)血色素(120以上),红细胞(425以上);

(3)血糖血酯;

(4)血清蛋白指标(总蛋白,白蛋白);

(5)皮肤脂肪指标:一般从手内侧抓起皮肤病,测皮肤指肪厚度,一般0.5-1CM,低于0.5为消瘦,大于1CN则营养过剩;

(6)外观指标:脸色,皮色;

想到的就这么多了

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