2、饮食多样化，避免偏食或食入含有有毒化学物质的食物。如适量摄入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首乌等会对固发和亮发油一定的好处。体育锻炼可增强体质。
3、充足的睡眠。细胞更新最旺盛的时间主要在晚上10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对细胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不规则、经常失眠的人，同样会影响内分泌的平衡状态，影响雌雄激素的分泌，引起脱发。
4、保持头发的清洁卫生，是头发健康不可缺少的。油脂皮肤根据油脂分泌的情况每日或隔日洗头一次即可，中、干性皮肤根据油脂分泌的情况一周2-3次即可。
5、注意学习与工作的压力过大.学习与工作的压力过高，会引起精神的高度紧张，出现焦虑，引起分泌的失调，雌雄激素的分泌失衡，加速毛囊的退化和萎缩，加速脱发。
同时建议看中医大夫，中医的滋阴补肾，就是调节西医的内分泌，使脱发速度得以缓解。若脱发已影响美观，则首选自体毛发移植术。您的脱发情况若半年内，最好先不要手术，解除病因后，可能会重新长出健康的头发。
60-100很正常，因为新沉代谢，傲夜，心情，季节都有关系，掉的多长的也多的。所以不用担心， 平时多吃点含蛋白，钙，WE，WC，WB多的食品和水果蔬菜，多运动少傲夜.
你好!
“油性的头发。洗澡掉很多。怎么办”正常的掉发是新陈代谢哦！
影响发质和生长的原因很多：
1、休息不好，生活不规律 ；2、护理头发不科学，如频繁的洗染 、卷烫等等；3、身体原因，肾脏疾病、心理压力、严重失眠、营养不良。4、遗传因素。5、环境污染；6、季节变换等。
给你几个建议：
1、可以多食用黑色食物来补肾（中医认为：肾主毛发）：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海带、各种蘑菇等等。
2、还有生活要规律，注意保证良好的睡眠。
3、要想让头发快长，你就在每次洗完头发后，再用加醋的水清洗头发。不过头发不要天天洗（三天一次就好），也不要用太热的水洗，那样会使头皮发痒、产生皮屑的。
人每天掉一百来根头发属于正常，如果严重脱发，就是病症了，就要去看看医生才安全些哦。
祝你健康快乐！！！
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