怎样才能快速健康减肥

怎样才能快速健康减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sawt
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弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

没用我就不说了，我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。

我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢这个俪宝姿减肥胶囊,三个月让我减了47斤,要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！希望我能帮上你。

1.减三斤: 每天抹精油，通常每个部位五到十分钟，让肌肤略红即可，每天按摩下来一周可以瘦三到五斤，一个月后就能感觉身体更紧实，三个月就有明显的效果。

2.减五斤：每天喝红酒，红酒中所含的丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化的功能，可使体形不会随着岁月流逝而臃肿走样，每天睡前饮一杯，可以轻松减去五斤肉。

3.减六斤：每天只吃肉，台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉三公斤的秘密就是只吃肉，专家指出吃肉减肥这样的另类减肥方法虽然有效，但有损身体各方面的机能。不要轻易尝试。

4.减十斤：每天只吃鸡蛋，鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可是脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管派出后为机能所利用，它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。

5.减十二斤：每天喝蜂蜜水，蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质，在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在身体中积聚下来。

6.减五斤：每天喝水清肠，清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了五斤，建议每天吃早餐之前喝一杯淡盐水，每日三餐餐前喝一杯水也有助于减肥，增加饱腹感。

就餐后及时刷牙，可抑制自己不在吃东西。

1,每天洗澡超过40分钟(热水澡) 2,饭前2大杯水(触近新陈代谢) 3,9点后不吃任何东西(睡眠前的食物不容易消化) 4,不能持续3小时坐姿(要活动) 5,刷牙时,把舌头一起刷了(能防止食欲) 望采纳.谢谢!

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