晚班十点多下班,没时间做饭菜,吃什么又营养又方便

晚班十点多下班,没时间做饭菜,吃什么又营养又方便

我们现在竞争的是什么，健康！所以无论如何请你和你的朋友吃早餐。
早餐一定要吃，餐餐八分饱，早餐应以蛋白质与糖类为主，例如包子，鸡蛋三明治、火腿面包，培根蛋饼等。
制作方法材料：
1）全麦面包，杏仁酱，香蕉（1根）
2片全麦面包两边涂上杏仁酱，香蕉（1根）切片加入面包中间。一个人的量，上学带上一个苹果或者橙子。
2）早上起床不要先漱口，先煮燕麦粥，之后等你洗漱完毕粥也煮好了。
电饭煲放入原味燕麦片，放入一个梨子，少量黑芝麻，适当凉水，煲20分钟即可。燕麦一个人75克 上学带上纯巧克力。
3）全麦面包+煮鸡蛋白

晚上尽量少吃

晚上，不易过多吃，过多丰富。简便粥 再看看别人怎么说的。

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