棒球怎样提高控球。。怎么提高球速

棒球怎样提高控球。。怎么提高球速

一、训练控球
　　训练方式：
　　1.跑步(适量的跑步训练，不会伤害你的棒球生涯，而会增加棒球能力)
　　2.传接球:
　　两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离。
　　由以上两点可知道增加球速需要下盘，控球也需要下盘。
　　二、球速训练
　　(一) 提升体能
　　如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快;如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快;如果协调性增强，力量的传递(从腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球)也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。
　　(二) 调整投球姿势
　　一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。
　　(三) 训练方法与器材
　　一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球(拉长球)，对于增进球速很有帮助。(顺带一提，球速与远投的距离成正比)另外日 本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。

了笑“如果应验，我只需要你帮我一件事”
　　“说”

投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的手）从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力（你可以想象成抱着一个人然后摔过去）身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉（这不是动漫不是动漫，是真的有。。。）
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒（右投），因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、（仅对上手投球姿势，因为我就是上手）投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有

很多玩棒球的人有一个误区就是投手投出高球速最重要的是臂力，其实这是错误的。下半身的力量和腰力在投球中都是非常重要的，不夸张的说，50%以上的投球力量来源于双腿，所以我可以推荐你一些练习下半身力量的办法，其中最好的办法除了跑跑步机，和用其他能够锻炼双腿力量的健身器材外，还可以在游泳池中走路。在游泳池中走路可以说是练习下半身力量的最好办法之一。当然臂力的练习也是很重要的，其中最好的办法就是长传球。两个人在200尺（大约60米）的距离左右长距离做传接球练习，这样对提高臂力也很有好处。至于控球方面的问题，你可以更仔细的审视一下你的投球姿势。重点是，如果你是右投的话，你在投球结束的时候不要整个身子失去平衡倒向一垒的方向，而要尽量停留在投手板和本垒板中线之间。此外在做整个投球动作时，你的眼睛一定要一直盯着捕手的手套，而不要看地下，如果再投球时好好注意这些细节，控球应该可以更加稳定。

PS：投球千万不要过度练习，不然很容易用废手臂的。以你现在的年纪，除了在比赛日投球之外，其他情况下，练投的频率不要超过两天一次，每次30球左右，用尽全力投这30球就行了，无需像台湾和日本投手那样每天投100球。

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