我在仰卧起坐板，第一天还好都是按视频教练正确方法做仰卧起坐，差不多有做100个的样子！
第二天早上起来就整个腰和肚子酸痛厉害！吃过晚饭又想做，就坚持了几下。做不出标准动作。
（☆在躺下时感觉没有什么“支撑力”就直接猛的到下去了。仰卧起坐板都吱呀吱呀想了！）
怎么办啊！这样才能慢慢躺下慢慢起身，的标准动作！还很酸痛！！
主要想知道这样才能在躺下去有支撑力慢慢下去！在慢慢起来！现在就一没有支撑力下去时直接到下
我在仰卧起坐板，第一天还好都是按视频教练正确方法做仰卧起坐，差不多有做100个的样子！ 第二天早
答案:5 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-10 20:31
- 提问者网友：眉目添风霜
- 2021-03-09 23:45
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-03-10 00:41
肌肉需要48到72小时的恢复时间
全部回答
- 1楼网友：胯下狙击手
- 2021-03-10 05:14
每天不要做那么多就好了
- 2楼网友：蕴藏春秋
- 2021-03-10 03:54
得慢慢来，每次做到做不动了再做十来个就行了
- 3楼网友：零点过十分
- 2021-03-10 02:57
没关系，坚持就是胜利，目前的酸痛很正常，过几天就会好的：不过每天做一遍就有啦，不必多做。
- 4楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-03-10 01:36
你可以逐步增加仰卧起坐的次数，比如第一次20个第二次40，60，80……比一次100要好的多。避免肌肉拉伤。
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