慢跑是无氧运动吗

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解决时间 2021-01-29 07:25

提问者网友：回忆在搜索
2021-01-29 01:30

慢跑是无氧运动吗

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-01-29 03:07

慢跑不是无氧运动。
一般使用运动心率来衡量有氧运动和无氧运动，有氧运动心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，就是有氧运动。这种运动状态，有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒素排泄（出汗和利尿排泄），身体机能和免疫系统会得到加强。
　　如果超出160次/分钟，就是无氧运动，呼吸急促，身体感觉不畅。这种状态下，身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，来填补身体负氧状态，心脏功能被动性得到加强，无氧运动只是增加身体的应急状态的能力，长此以往，对身体非常不好。

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1楼网友：woshuo
2021-01-29 04:44

慢跑是有氧运动。短跑项目：100米、200米。。。等等才是无氧运动。

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