脚酸怎么缓解
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解决时间 2021-01-24 10:24
- 提问者网友：献世佛
- 2021-01-24 03:47
脚酸怎么缓解
最佳答案
- 五星知识达人网友：未来江山和你
- 2021-01-24 05:09
问题一：怎么样能快速缓解脚酸？大神们帮帮忙 一般是运动过多,乳酸积累,过一段时间乳酸脚消除就不酸了，可以在睡前用热水泡泡脚，并且按摩一下，睡觉的时候用枕头把脚部垫高，可能可以缓解一下疼痛。不过还是要检查一下起因，如果是因为暂时劳累引起，多休息就好了，可是如果有别的原因，还是建议你去医院检查一下问题二：脚酸如何缓解 脚酸说明足部的肌肉系统超出了负荷。
建议：一：坚持泡热水，每天三次每次十分钟。
二：跑完热水后自己按摩脚部及小腿促进血液循环。
三：站立时尽量鞋内点软垫可以缓解压力。问题三：运动过量脚酸怎么办 其实你感觉脚酸的原因是你运动过量，消耗大量的血糖，体内血糖不足，从而神经促使肌肉内的肌糖元转换成葡萄糖，从而产生大量的乳酸，
以上就是你感觉酸的主要原因。方法:1*不要做太多运动。2*补鼎葡萄糖。(还满意吗？)问题四：脚酸怎么办？ 引起脚酸的原因很多,包括发热、劳累、风湿、痛风、血栓性静脉炎及肝损害 ----- 多泡泡热水 这种情况是很正常的，因为人在睡眠的时候全身的骨骼就会放松，舒展，给自己一个休息的空间，但是到了早上起床的时候人的骨骼还没有完全舒展开来，所以就会出现早上起床会脚酸和背不能像平时那样弯下来的情况，这个都是很正常的，只要过一会人的骨骼舒展开了就好了。^_^问题五：怎样缓解脚酸 跪求！！！！ 脚酸说明足部的肌肉系统超出了负荷。
建议：一：坚持泡热水，每天三次每次十分钟。
二：跑完热水后自己按摩脚部及小锭促进血液循环。
三：站立时尽量鞋内点软垫可以缓解压力。
这样做了一般都会好好转的。问题六：走路太多，脚酸怎么办？ 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速......余下全文>>问题七：脚和腿很酸怎么办？有什么方法解决？ 先去医院查查嘛。对症下药。
采纳哦问题八：累了一天，我的脚好酸痛，不知道怎么缓解一下，给个建议， 适当的按摩，能有效缓解酸痛，再加上用热水泡泡脚，行血活络
建议：一：坚持泡热水，每天三次每次十分钟。
二：跑完热水后自己按摩脚部及小腿促进血液循环。
三：站立时尽量鞋内点软垫可以缓解压力。问题三：运动过量脚酸怎么办 其实你感觉脚酸的原因是你运动过量，消耗大量的血糖，体内血糖不足，从而神经促使肌肉内的肌糖元转换成葡萄糖，从而产生大量的乳酸，
以上就是你感觉酸的主要原因。方法:1*不要做太多运动。2*补鼎葡萄糖。(还满意吗？)问题四：脚酸怎么办？ 引起脚酸的原因很多,包括发热、劳累、风湿、痛风、血栓性静脉炎及肝损害 ----- 多泡泡热水 这种情况是很正常的，因为人在睡眠的时候全身的骨骼就会放松，舒展，给自己一个休息的空间，但是到了早上起床的时候人的骨骼还没有完全舒展开来，所以就会出现早上起床会脚酸和背不能像平时那样弯下来的情况，这个都是很正常的，只要过一会人的骨骼舒展开了就好了。^_^问题五：怎样缓解脚酸 跪求！！！！ 脚酸说明足部的肌肉系统超出了负荷。
建议：一：坚持泡热水，每天三次每次十分钟。
二：跑完热水后自己按摩脚部及小锭促进血液循环。
三：站立时尽量鞋内点软垫可以缓解压力。
这样做了一般都会好好转的。问题六：走路太多，脚酸怎么办？ 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速......余下全文>>问题七：脚和腿很酸怎么办？有什么方法解决？ 先去医院查查嘛。对症下药。
采纳哦问题八：累了一天，我的脚好酸痛，不知道怎么缓解一下，给个建议， 适当的按摩，能有效缓解酸痛，再加上用热水泡泡脚，行血活络
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