锻炼完适合游泳吗

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-24 04:07

提问者网友：风月客
2021-11-23 15:14

锻炼完适合游泳吗

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-11-23 16:23

器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习.
而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪.

至于2者的顺序,要看你的目的.如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪.

如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天.因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,全身流汗，毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险.而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因.

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