降甘油三酯最好食材

医生同志，我体检甘油三指数值达18，应怎样治疗。谢谢。

要降低甘油三酯，就要知道甘油三酯的来源和去路。知道这个后，我们就想方设法杜绝来源，疏通去路，这样，它还能高吗？
来源：一是食入，可分两种情况，一种就要减少动植物食用油的量，还不能不吃，即每天不要超过20克；另一种是减少能量的摄入，即要少吃主食，因为过多的主食能产生过多的能量，而过多的能量就会转化成脂肪，而脂肪中95%是以甘油三酯的形式储存的。
去路：就是脂肪的代谢，脂肪必须在有氧气的情况下才能氧化，而不像糖类那样还能在无氧的情况下进行酵解，而脂肪则不能。所以，要进行适当的有氧活动，加速其氧化分解，适当地吃一些洋葱、大蒜、生姜等，喝一些绞股蓝茶、绿茶、决明子茶等也有一定辅助作用，只是辅助作用，最主要去路的还是有氧运动。

(1)鱼类、瘦肉、豆制品、各种新鲜蔬菜和水果、甜杏仁、马齿苋、大蒜、海带、木耳、紫菜、金针菇、香菇、洋葱、少量的核桃肉、少量瓜子仁、少量果仁等都是可以降低甘油三酯的食物; 　　(2)用生山楂泡茶喝也能起到不错的效果。另外，应控制糖的摄入量，少吃油炸食物，少吃花生等。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息