快开运动会了，谁能给我咂样才能跑好田径八百米？

快开运动会了，谁能给我咂样才能跑好田径八百米？

这个需要长期训练的吧，常常跑跑，跑起来就不会那么吃力了

前程步幅大，，频率慢，，调整呼吸，，，后程步幅小，频率要拿出来，可以半张嘴，三步一呼吸，要有节奏！！！！别打乱了！！赛前喝点葡萄糖吧，没什么效果，至少有个心里作用！

你首先得400米要把握好，中间要注意调整，所谓的休息阶段，步幅要大，速度可以稍慢，最后150或者120米开始冲刺，还有说得一点就是，过来第一个弯道可以并道时一定要跑最内道，当然这要和平时得训练有直接的联系

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。 第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。 进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。 第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。 你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

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