女生一天三十个仰卧起坐可以减肥吗

女生一天三十个仰卧起坐可以减肥吗

仅仰卧起坐只能增强腹肌，对大肚子减小有一定功效。若要达到全身减肥的目的，则须多项运动，特别是户外运动。如跑步、游泳、登山等。运动量要达到出汗为止，循序渐进，逐步加大，贵在坚持。最好是运动一天，休息一天。每星期保持三到四天。要有持久战的准备，最少三年才见成果。
本人原来就一胖子，现在一用力，肌肉成块。

如果你只是做这个的话，腹部的内侧脂肪会变成肌肉，也就是你腹部是脂肪下包着肌肉，你可以感觉一下，腹部用力，现在应该里面是硬的，但是腰围不会变小。 要想减局部，也是要有氧运动配合力量，仰卧起坐就相当于力量练习。 建议你最好在做仰卧起坐前，加上有氧运动，如跳绳20分钟，慢跑40分钟，然后你再做仰卧起坐，这样你会瘦下来。 还有，不知道你是腹部那里胖，要是上腹，你就要控制食欲，你的胃已经被撑大了，如果是下腹，（不知道你的年龄和性别），这个原因就很多了，但是建议饭后站立30分钟，可以保证小腹不再长。 针对不同的胖的位置，有不同的仰卧起坐，mm可以练练韩国玉珠铉的减肥瑜伽视频,动作量很大的,我跟着练了一个月效果很明显呢,画面也蛮清楚的 加油哦~~~ http://www.yayatu.com/fitness/

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