游泳前要练习哪些肌肉
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-01-02 23:28
- 提问者网友：活着好累
- 2021-01-02 14:13
游泳前要练习哪些肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：雾月
- 2021-01-02 14:27
首先腰腹肌是不用说的，哪个泳姿都需要强大的腰腹肌作为支撑。练习腰腹肌就直接俯卧撑。
如过是自由泳，那就需要强化自己的肱三头肌、前锯肌和胸肌，自由泳的动力来源。
蛙泳对胸肌肱二头肌的要求更高，还有腿部的肌肉群，股三头肌等。激以通过俯卧撑，哑铃来进行练习腿部就用蹲起就够了。
蝶泳对全身肌肉的力量和协调性有很高的要求，首先是腰腹，蝶泳中处于非常重要的地位，然后是肱二头肌肱三头肌了。
如过是自由泳，那就需要强化自己的肱三头肌、前锯肌和胸肌，自由泳的动力来源。
蛙泳对胸肌肱二头肌的要求更高，还有腿部的肌肉群，股三头肌等。激以通过俯卧撑，哑铃来进行练习腿部就用蹲起就够了。
蝶泳对全身肌肉的力量和协调性有很高的要求，首先是腰腹，蝶泳中处于非常重要的地位，然后是肱二头肌肱三头肌了。
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