怎样才能降低尿酸？

怎样才能降低尿酸？

原则一： 限制热量。多数痛风患者喜欢高热量、高脂肪及高蛋白饮食，这就容易导致营养过剩、热量摄取过多。因此，必须控制每日所需的热量，均衡各种营养成分的摄取。
　　
　　原则二 ：维持理想体重。防止超重、肥胖痛风患者常常营养过剩，体重增加，这与高尿酸有明显的相关性。定期测体重，可作为衡量营养状态的指标。　　
　　
　　原则三：限制嘌呤的摄入。高尿酸血症期要限制嘌呤的摄入，限制嘌呤含量高的食物，自由选择嘌呤含量低的食物，适当选用嘌呤含量中等的食物。
　　
　　原则四：平衡营养素的摄入。碳水化合物摄取量占所需总热量的 55%~60% 。
　　
　　A、 在选择上不宜选粗粮， 应选用细粮， 因为粗粮嘌呤含量较细粮高。
　　
　　B、 不吃果糖， 因为果糖中热量高， 1g 果糖所提供的热量为 16.7Kj （4kcal ）。
　　
　　C、每日摄取脂肪量应小于 50g ，占总热量的 25%~30% 。
　　
　　D、 蛋白质摄入量应小于正常人， 每日每千克体重摄入量为 0.8~ 1.0g 。嘌呤多存在于蛋白质食物中。
　　
　　因此， 在选择蛋白质食物时， 要选用不含或少含嘌呤的食物，诸如奶类、鸡蛋及植物蛋白，但需注意植物蛋白中黄豆、扁豆也含不少嘌呤。
　　
　　原则五：养成多饮水的习惯。晚上睡前、晨起、运动后、出汗后、洗澡后均要喝一杯水。每日摄入水分 2000~300ml ，可稀释血中尿酸浓度，并促进肾脏排泄尿酸。
　　
　　原则六：尽可能少喝酒，努力戒酒A、人体为了分解进入体内的大量乙醇，必须消耗能量，结果产生大量尿酸。
　　
　　B、 酒中的乙醇代谢使血中乳酸水平增高， 阻碍了肾脏对尿酸的排泄，合血尿酸升高，引起关节炎急性发作。
　　
　　C、 一般认为， 啤酒度数低， 饮用很安全， 却不知啤酒内含有大量的嘌呤而且热量很高，易诱发痛风。
　　
　　因此， 痛风急性期要禁酒， 慢性期、 间歇期要努力戒酒，如果非喝不可，应控制饮酒量，慢慢喝，不可一口气喝光。
　　
　　原则七：痛风最重要的还是饮食控制，特别是酒类，嘌呤太高，容易诱发痛风~目前在国际上相对有效的痛风产品是含有鹅肌肽成分的产品，比如舒一肽！对应急性期的患者来说，还是使用正规药物，主要以秋水仙碱、非甾体类抗炎药、激素、促进尿酸排泄药（如丙磺舒、磺吡酮及苯溴马隆）和抑制尿酸合成药（别嘌呤醇）为主！其实，主要还是在饮食控制为主，吃清淡一些，少食酒类和内脏、海鲜类的就可以了。

尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。
如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高，出现高尿酸血症。如果长期的尿酸偏高，会引起痛风病、损伤肾脏及心血管疾病（如高血糖、高血压、高血脂）。因此，发现有尿酸高的现象要及时进行控制，建议：
1、少吃豆类、鹅肉、动物内脏(肝、肾、肠、心和脑)、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝、花生、发酵粉等富含嘌呤的食物；
2、要多饮水和适当运动；
3、可口服微生慧菊苣栀子复合菌发酵饮品，它里面的含6种药食同源中草药(菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合、玉米须)，利尿消肿、清热解毒、促进尿酸排泄的作用，而且是经益生菌发酵后的一种酵液，比直接地泡喝，作用更明显。

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