不规律做俯卧撑有用吗

是个做生意的人。比较瘦。22岁。每次睡觉前我都做50个俯卧撑。是分次做的 这样做能不能锻炼胸肌。我每天睡觉都不规律的 每天大概都是 晚上10点多睡觉 半夜过了2点左右就要起来做事。然后白天大概1点左右睡觉 到下午5点左右起来

最好不要立即睡觉，再做一下扩展运动好一点。等你训练一段时间，用两张凳子来做俯卧撑，尽量低一点这样对胸肌的效果好一点。希望能帮助到您！

俯身向下时吸气,向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同,每天200个算是正常的，可以分组，重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏,要根据你的“起伏”(手臂的屈伸动作使身体上下起伏)频率来确定。 要点：起时吸气,降时呼气动作不要太快,按心跳有节律的上下运动。

你这样的情况相当于减肥的效果，只会把自己越练越瘦！三分练七分营养！！~~

可以肯定地说，对于你一个成年人来说，这么小的训练量没用。才做这么点，肌肉才刚刚得到“热身”并且才兴奋，还没算得到锻炼，怎么会生长？你应该做3～5组以上，每组30个，组间休息3分钟。还有做完最好不要立即睡觉，长时间这样会破坏生物钟，晚上大脑和肌肉兴奋导致无法入睡；白天的时候却虚弱，那就麻烦了。你的情况，可以在下午5点起床的时候做，做完休息一阵，再吃点东西补充能量。这样对身体和锻炼都好。

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