求指导，请问一个人基础代谢率1850大卡左右，那么他每天吃1500大卡，运
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-29 10:13
- 提问者网友：像風在裏
- 2021-01-29 00:50
求指导，请问一个人基础代谢率1850大卡左右，那么他每天吃1500大卡，运动，可以瘦下来吗？那么这1500大卡是可以随便吃只要不超过1500大卡吗？真的很困惑
最佳答案
- 五星知识达人网友：零点过十分
- 2021-01-29 01:08
我暂时保留我的看法！
全部回答
- 1楼网友：神的生死簿
- 2021-01-29 02:17
首先，不能吃太少，至少要保证满足基础代谢；一般成年人在1500大卡以上。吃太少身体会自我调节，降低基础消耗。
其次，可以每天做高强度运动，运动心率达到最大心率（220-年龄）80%以上，时间能达到10分钟以上最好，至少3分钟一组。
第三，注意饮食搭配与安排，前半天吃饱，后半天最好半饱。每天可以摄入200ml咖啡以加快代谢。
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