怎么徒手锻炼腰部力量？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-28 19:48

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-03-28 02:14

怎么徒手锻炼腰部力量？

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-03-28 02:44

俄罗斯转体、平板支撑追答可以下个keep

全部回答

1楼网友：有你哪都是故乡
2021-03-28 05:59

平板支撑追答西西里腹卷详细内容在网上搜

2楼网友：罪歌
2021-03-28 05:21

普拉提背部训练动作

3楼网友：持酒劝斜阳
2021-03-28 05:00

你可以去下载一个keep 里面有专门的

4楼网友：刀戟声无边
2021-03-28 03:43

腰部力量完全可以徒手，不用去健身房。
1 平板支撑，练得是核心力量，增加下背部的肌肉力量，可以通过抬高脚的支撑高度来增加锻炼强度，比如将脚放在椅子上。
2 腹肌锻炼，动作可以参考8分钟腹肌
3 单杠，应该记得做单杠有些人力量不够，可以靠身体惯性晃上去，其实就是靠腰的力量。可以尝试做单杠。
4 俯卧撑，做俯卧撑时，腰部收紧，这样也可以练到腰部。

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