第一次做瑜伽教练第一次上课 请大师帮助我！

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首先自己坐好，然后向大家问好。然后请大家和你一样坐姿做下来，放松。先找几个冥想之前的准备动作，一一让大家跟着你做，然后一步步告诉大家简易的姿势坐下来之后闭上眼睛。（五分钟完成）在坐的当中，要去纠正不良的坐姿，同时把冥想要注意放松哪里的步骤一步步从上往下，从身体到内心说清楚，比方说先从我们的头部开始放松下来，接着是我们的额头。。尽量舒展我们的眉心和面部的表情等等。
十分钟后让他们做些肢体活动放松手脚。接着就准备一些女性常用的动作。最好是关于美容或是美胸或是对于减肚子的动作。动作的安排最好是先坐着做几个，再站着做几个。也可以只是一直做坐在垫子上的动作，不要一会做着一会站着一会再坐着这样的去安排你的动作体位。当你在示范的时候，你可以让他们请尽量保持，然后去纠正他们的动作，并鼓励他们做的非常好。在做动作的时候，你可以不说动作的名字，但动作对于身体的功效一定要说。还有，自己没有把握的动作千万不要做，不然会出丑，让别人看不起你。认为你不行，好多会员往往以动作来看一个人，而不是一个微笑就认为你很优秀，在他们的眼里，你做得到的他做不到，才会觉得你很优秀。
还有语气一定要慢，记得多说请放松下来。非常好等词汇。同时你的声音一定要有穿透力。让别人听得到，而且不讨厌。不要太大也不要太小。（四十分钟）
做完了动作接着是让他们躺下来放松。然后加几句放松时该说的专业词。如果不想躺着放松也可以做几个颈部练习，再取一个坐姿让他们放松下来。（十分钟）然后说今天的课就到这里，感谢大家的配合！练习完后请喝些白开水有利排出身体毒素。完
如果课上完后，会员要是对你有什么提问的话，你可以想想慢慢做答。大多练完就直接走了。不要在你的第一节课上说太多的话，因为在会员的眼里，他们认为教课的老师肯定是老板请的非常专业的老师，很优秀。在他们眼里，优秀就是神秘，不说话保持沉默是种高深的表现。不是一种一无所知的表现。
当你和会员慢慢接触长了，再去试着用心和他们交朋友建立感情。一定要了解她为什么来学瑜伽，和目地，针对每个人的不同要求下课询问练习后的感觉。慢慢就可以长时间立足起来了。
不过好象是教课时间越长的教练课上的话非常少。动作非常专业。在一节课上，话说个不停从头到完都不停说话的教练只停留在初教课的时候。呵呵

开始的时候随便聊几句 天气啊 衣服哈 跟大家熟悉点 正式开始的时候 让大家放轻松 尽力完成动作 但是不要太勉强自己 做到自己的极限就是 不要给大家压力 语气温柔些 开始了 就用你学到得东西 教他们动作就好了 你也放轻松就是了 加油哟

认真的准备，不要紧张，你尽力去教就好了，你足够的尊重他们，他们也会尊重你，没事就别扯闲淡了，第一节课嘛，以后熟了啥都好说

用心去吧你所学的东西交给他们··但是不能着急· 你会成功的

练习没超过2年 不建议授课

首先你要不紧张，平静地面对自己要做的事----为大家教授一节瑜伽课。放端正你的心态，不要慌。事先要有备课，这节课教什么，什么流程，不要急于演示自己练习的“高难体位”和“理论知识”。就算流程中有的体位忘了，也不要纠结于此，换一个差不多的体位或者下一个。忘了引导词可以简略带过，但一个体位不能完全不作讲解。体位不要太多或太少，进度不要太快或太慢，声音不要求大，但得让大家都能听见，而且声音不能刺耳或发嗲。一定要记住，你是个教练，你在教她们。遇到问题可以稍做讲解，不要把时间都放在某个学员的问题上，你是在给大家上课。明白没？下课以后可以多一些交流。要自信。

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