怎么样才能长得更高些？

哈哈，我糊涂了，问题是怎么长高，怎么有的回答的人是回怎么减肥呀。

咳，进正题。

骨骼是在25岁停止成长，还有人说是35岁，不管如何你还是可以长的。

给你看看我编辑的资料，以供参考。

一.睡眠

身体在睡觉的时候会进行许多工作，有一方面就是长高。人长高基本都在睡觉的时候，所以要保持充足的睡眠。

在我们这年龄段（青年），睡眠要在8小时左右。

黄金睡眠时间段是在22.00到凌晨6点。（注：晚上不要吃太多）

还有就是午睡，饭后11.30到13.30这段时间午睡最佳。（注：饭后十分钟内最好不要马上躺下。）

二.饮食

营养要到，吃补钙的食物，如鱼虾、牛奶这些。

三.运动

跑步、跳绳、打篮球都可以，还可以做做伸展运动。在身体成长中，运动其主要目的是拉伸，做到长高的目的。

四.心态

心态要保持对身高中立的态度。

身体方面标准的话固然是好，不过人的内涵更重要。换句话说就是，一个地方不足可以在另个地方补足。

五.观想

这方法说起来有点玄，也涉及很多方面，因为跟想象力有关，所以这方法还有个名字叫“白日做梦”。

虽然这样叫，但这梦也未必不能成真。

现在介绍下做法（注：保持游戏的心态做，说真的，其实白日做梦很好玩。）

取个不会被打扰的时间和地点。

姿势随意，做三个深呼吸，闭上眼睛。

在心像里幻想着自己拥有满意的身体，在那样的情况下，会有什么感觉？心情如何？自己想法有什么？跟没有拥有满意的身体的时候有什么差别？

尽量去想象，要感觉很逼真，这样才有效。（人的潜能是无限的，在此不解释。）

感觉到满意的身体后可以睁开眼睛结束了。

温馨提示：此法可以用于任何事。做法相同，想象你拥有你要的，感觉拥有时的感觉。

相由心生。在你认为自己的身体不满意的时候同样可以感觉到满意身体的感觉。其中改变的只是一个观念，一个想法。这说明了什么？这样做身高真的就高了吗？

同样一件事，你可以满意的点头笑笑，也可以挠头烦恼。

如此，不管怎么样，如果你愿意，你都可以快快乐乐的。

努力噢】

人有先长，后长之分，可到25岁之前。

增高是必须综合进行的，单纯依靠药物不行，同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢？
1 早睡，生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20％～40％，因此，务必要早睡。

2 不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。

3 加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。


1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、虾皮含钙量很高，胡萝卜维生素A、D丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤（炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了），做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。
5、吃田螺和动物血。
6、吃钙片。市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。比如说以下钙片效果都不错（具体选择何种钙片由当事人决定）：美国乐力（复方氨基酸鳌合钙）， 哈药集团三精制药有限公司生产的 “ 葡萄糖酸钙口服溶液” 新盖中盖儿童钙片等

四、注意在日常生活中补充钙质（药补不如食补），以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜 。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

小时候多打篮球和跳绳，有助于增高