做俯卧撑时怎么调整好自己的呼吸？

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解决时间 2021-07-19 15:10

平时做俯卧撑时总是调整不好呼吸.到最后还有余力只是节凑乱了.有点全身微微颤动的感觉

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呼吸节奏是为了让你能够承受住自身的重量从而能更好的做更多的俯卧撑，建议下压身体的时候吸气，起身的时候呼气，如此反复，比混乱的呼吸节奏做的更多更持久。

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先热身，在做

用力的时候呼气，放松的时候吸气，也就是上来的时候呼气，下去的时候吸气。

你的节奏太快了，所以到后来会凌乱，你要做到从始至终一个节奏，不要图快，不要贪多。

要自己在没做之前就根据自己的体力设定好做几组，每组多少，要有计划，不能有力气就多做，没力气就算了！！！

呵呵，不过要说呼吸，我正好和楼上是相反，下去时吸气，但上来时是憋气的，快到位时再喷气。呵呵，用喷气这词是因为每次都是深呼吸。

我是上来的时候吸气下去的时候吐气不是道适不适合你……

先做熱身運動。。。。

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