请问，怎么提高自己的边腿的力量？顺便，速度练习该怎么练？

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解决时间 2021-04-21 16:02

提问者网友：川水往事
2021-04-20 23:19

目前练习实战散打中，想学习点腿法方面的知识，因为本人比较喜欢用腿，所以很想把腿的力量、速度提高，求训练方法！最好是自己就能练习的！谢谢啦~

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五星知识达人网友：行路难
2021-04-21 00:24

腿力的话,是大腿还是小腿?大腿,每天做蹲起跳吧,不用多,200个就行.前期如果一次坚持不下来可分次完成.要注意姿势,应该是两脚左右分开到与肩并其.膝关节一定要尽量向前,不能向侧....否则..当你连成大师以后腿就完全走形了...如果觉得困难就干脆两腿并紧.如果有土地条件的话,挖个坑,自己练习望出跳,慢慢争加坑的深度.当坑达到1M后可以适当的望腿上绑沙袋.这样连的时间稍长一些,当去掉沙袋以后.....可以进国家跳高队了...这样是练习腿部的爆发力和弹跳力.速度我就不太懂了...不建议做蛙跳,效果和运动后恢复太不成比例了...练习期间尽量多吃鸡蛋,多喝牛奶等稍含碱性的食物.酸性的,如苹果橘子则应尽量少吃.晚上可以用红花水泡泡澡~没条件就用毛巾擦擦喽~记得要热热的,但是不能烫~最后祝你早日成为散打大师~~呵呵~

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1楼网友：鸠书
2021-04-21 03:34

腿力的话,每天做蹲起跳吧....练习期间尽量多补充营养

2楼网友：轮獄道
2021-04-21 02:37

大跨腿加极速奔跑。还有每天要压腿，LZ不是喜欢用腿么，自然要连连腿的柔韧性

3楼网友：玩家
2021-04-21 02:05

鞭退是大腿带动小腿鞭打，大腿力量最重要！！蛙跳，深蹲，负重深蹲！！！高抬腿练习节奏、速度！！！

4楼网友：底特律间谍
2021-04-21 01:07

负重弓步换腿跳高抬腿

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