哪些食物热量较高？

如题

汗堡,薯条、炸鸡块等洋式速食
高热量饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐
经过加工的甜食.如:巧克力,蛋糕,西式点心
五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包
海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头
奶类.如:鲜奶、炼奶、酸奶酪
肉类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭
春卷、寿司、拉面、 咖喱饭、牛油及辛辣食物

以下固体的热量单位为大卡(千卡）/每100克，液体一般为大卡/每100毫升。

豆浆 14

小米粥 46

豆腐(软) 57

豆腐(硬) 98

玉米 106

米饭(蒸) 116

豆腐干 140

水面筋 141

馒头 221

面条 284

燕麦片 322

糯米 350 （类似热量品：黑米，河粉，米粉，,通心粉,粉丝 ）

油条 386

豆腐皮 409

腐竹 459

根菜类蔬菜 20-40 （萝卜，菜头，笋，茭白）

豆类蔬菜 20-40 （荷兰豆，豌豆苗，四季豆，豆芽）

瓜菜蔬菜类 15-30 （黄瓜，苦瓜，番茄，丝瓜，茄子，葫芦）

叶菜蔬菜类 15-25 （各种带叶蔬菜）

马铃薯 76

山药 56

红薯 104

蚕豆 104

毛豆 123

苹果，梨 45

西瓜，甜瓜 25

菠萝 40

桔子 40

草莓 30

木瓜 27

葡萄 43

枇杷 39

哈密瓜 34

桂圆，荔枝 70

香蕉 91

猪肉(瘦) 143

猪心 119

猪肚 110

猪大肠 196

猪耳 176

猪舌 233

猪肝 129

猪蹄筋 156

牛肉(里脊) 107

牛肚 72

牛肉(肥瘦) 125

羊肉(里脊) 103

火腿肠 212

猪肉(肥瘦) 390

猪肉(肥) 807

猪皮 363

肉松 450

卤五花肉 500

牛肉干 550

香肠 508

二锅头(58度) 351

饼干(均值) 433

方便面 472

面包(均值) 312

啤酒(均值) 32

红葡萄酒 74

鸡蛋 144

牛奶 54

牛奶（脱脂） 33

酸奶 72

鱼类 100-120

海虾 79

乌贼 84

章鱼 130

海蟹 95

鲜贝 77

鸭肝 128

鸽 201

鸡(均值) 167

鸡翅 194

肉鸡(肥) 389

鱼片干 303

百事可乐 41

炸薯条 200

炸鸡 279

冰淇淋 127

油脂类 890

乐事....

这几种食品所含的热量情况如下： 油炸食品是最高热量食物，油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）； 甜食类食品其次，以甜食类中热量最高的巧克力为例，100克巧克力热量高达589千卡； 谷物类的热量差别比较大，热量最高的如土豆或白薯干，100克热量达到612千卡，而平时我们所喝的小米粥100克只有46千卡； 面食类，如馒头（100克218千卡）、挂面（100克347千卡）等，大都在每100克200-400千卡左右，值得注意的是粗粮的热量很低。 因此，我们可以得出结论，减肥者首先应该避免食用过多的油炸类食品，其次就是甜食，油炸类食品主要是油脂，而过多的糖类也会转化为脂肪，正常人应将脂肪的摄入量在卡路里中的比重控制在30%以下。 另外，不要刻意节食，面食为人体提供主要的能量，不能缺少，但可以多吃粗粮，这样有助于减肥；蛋白质同样为人体提供不可缺的氨基酸，最好不要通过减少蛋白质的摄入来减肥，但也不能多吃。 第三点，就是多吃蔬菜、水果，同时要多喝水，促进新陈代谢。 第四点，就是多运动。 这样减肥才能合理健康的进行。

热量高的食物有：油条、西点、腊肠、烤肉肠，，，

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