心里愤怒要发泄的句子,晚上睡觉的时候，心里总会胡思乱想，最后就会失眠了，要怎样才能好起

心里愤怒要发泄的句子,晚上睡觉的时候，心里总会胡思乱想，最后就会失眠了，要怎样才能好起

一般失眠的主要原因就是担心自己睡不着，这跟抑郁症差不多，本来没什么事的可自己就觉得有事，所以没事变成了有事。
想要很好的入眠，就得调节自己的心理，因为越是担心就越会睡不着。就像一个泥潭越陷越深，我以前也有轻度失眠，因为自己怕第二天起不来，心里老是催自己快点睡着，可结果却是相反的，也就是说你要改变你的想法，不要担心自己睡不着，就算少睡几个小时也没事的。
像我昨天跟小伙伴们玩游戏，玩到了两点多，心里毫无负担，偶尔玩一次管它呢，今天早上照样八点起来上班，精神饱满。
睡眠质量跟心理因素有很大的关系，就算你睡眠时间够长了，如果睡前处于一种焦虑状态入睡的，那么整个睡眠过程的质量就会变的非常差。
建议你多去外面走走，去空气好环境好的地方，然后感受踩在地上的每一步那种感觉，去摸摸绿色的树叶想想看树叶在什么时候会变成黄色，不做任何评价，放空心情，不管这种感觉是好是坏，然后记录下这种感觉，在晚上睡觉的时候想想看这种感觉。建议喝怡郁安茶帮您调理改善，希望你能改善自己，有一个好的睡眠！

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