为什么我穿钉鞋跑200米小腿会痛？

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：为什么我穿钉鞋跑200米小腿会痛？ [ 标签：钉鞋,小腿 ] 平时我的小腿一点都不痛 可是一穿钉鞋跑完步后小腿就痛的要死 然后大概休息半个小时才缓过来 感觉小腿肌肉比较紧和硬 酸痛 为什么呢??是不是因为我跑得时候大腿没抬高? 有解决的方法吗??

我的回答;

根据你提供的情况来看，主要是你跑的技术不完善，动作过于僵硬（尤其是踝关节动作）。很可能是脚尖着地造成了目前的情况。高速跑动时脚的着地技术应该是前脚掌，而不是脚尖，另外，跑动时要注意高速放松，当发力时才用力，不该用力的时候要放松，学会让肌肉休息，你才能保持高速度完成比赛。

解决办法：

1、多做跑的专门性练习

2、跑的技术练习

3、技术跑练习

祝：健康！快乐！

要用前半个脚掌跑丫，仲要用大腿黎发力，抬高D只大腿，慢慢习惯一个月倒就唔痛嘎啦- -！

仲唔明就问下.志叔叔.丫嘛+_+..

脚底太硬，给小腿一些力量震动产生的缓冲.

脚底太硬，给小腿一些力量震动产生的缓冲

因为你还没有习惯穿钉鞋，而且你跑的时候一定是全脚掌跑，一个好的运动员跑短跑一定是前半个脚掌跑的。建议你可以做这样的练习：手扶栏杆，身体向前倾斜60°，用前半个脚掌做支撑高抬腿。