最快的！减肥方方是什麽！

2、香菇酿豆腐  

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。  

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。  

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。  

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。 2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。 3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。 4多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生    素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。 5吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐 6最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。    

能走路就不要坐车，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！

多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

还有，你可以使用易*青*瘦身贴啊，贴皮肤上的，没有副作用哦

在家里慢跑，.原定跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑。这个一定都不占空间，看电视的时候，想起来就 跑几分钟，跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是42 4 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

躺下减肥法：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。 用减肥药的话，推荐用【美姿减肥胶囊】，安全有效无副作用。【（Q号是 15 9 24 1 72 0 4 ）网站搜索  29jf.com 就可以看到 】