怎么开胯，开胯懂吗？有没有有效可以一个人练习的动作来开胯？做过瑜伽的人来啊

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舞蹈基本技巧简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字
这八个字可以说是每个舞蹈演员的基本功，是必须掌握的技巧。
开胯技巧排列首位，当然重要，但与别的几个方面是相互联糸的，也就是说“8个字”都得训练，“开”就容易多了。
开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。
这既是舞蹈的基本美学特征，也是人们从人体构造出发逐步研究出来的科学成果。人的腿向外转开后可以大大增加它的空间活动范围，能做出在正常情况下根本做不出来的许多动作。比如，在上身保持与地面垂直的情况下把腿向旁抬起，而在正常情况下腿只能抬到90°。
舞蹈（芭蕾）中有五个脚的基本位置，它们都是以上开为前提的。
要想开的较快，就得坚持每天练，同时要循序渐进，90°不会几天就成功的。
同时要注意其他方面练习的配合，才能逐步达到开的要求。

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