怎么在上通宵时不想睡觉除了喝咖啡

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解决时间 2021-08-14 05:21

提问者网友：呐年旧曙光
2021-08-13 10:34

怎么在上通宵时不想睡觉除了喝咖啡

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-08-13 11:08

喝红牛

全部回答

1楼网友：一叶十三刺
2021-08-13 15:31

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、太冷、太热的环境会影响入睡。 5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

2楼网友：春色三分
2021-08-13 15:12

找朋友聚集一起游戏。

这样才有动力让自己不困。

3楼网友：街头电车
2021-08-13 14:30

掐自己大腿，往死里掐

4楼网友：底特律间谍
2021-08-13 14:02

玩劲爆网游

5楼网友：执傲
2021-08-13 12:33

呵呵…这个比较难解决哦，我是偶尔抽几根烟解决的…

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