身体缺磷吃什么药,人体缺磷应吃什么来补充？

身体缺磷吃什么药,人体缺磷应吃什么来补充？

（1）磷对人体的主要作用：磷也是构成骨和牙齿的主要成分，和钙是一对紧密的“搭档”。正常成人骨中含磷总量约为600～900克，占人体总含磷量的80%。磷也是构成其他组织细胞的重要成分，核酸、磷脂等构建细胞的物质都含磷。
磷还参与人体糖和脂肪代谢及能量代谢；维持血液的酸碱平衡。
(2)磷的每日需要量：一般来说，人体很少缺磷，如果饮食中钙和蛋白质充足，所含的磷就够用，成年人每日约为800毫克左右。
(3)富含磷的食物：乳类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物都含有磷。豆类、荞麦和绿色蔬菜中也含较多的磷。说的具体一些就是：
磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉盯花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。
磷的良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。

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