双腿绑沙袋跑楼梯能提高弹跳吗？

如果能 跑多少算合理。

不能！

绑沙袋跑楼梯只能锻炼你双腿的承重能力和体能！对弹跳并不能有所提高！

想提高弹跳的方法是绑沙袋摸高！

能的。但是如果你的身体还在生长阶段，肯能会影响你的身高。

可以。每次跑20层楼3个来回，坚持1年必有成效！

如果你肯吃苦的话 能有很好成绩！跑800~~1500米比较合理最好是沙袋只是在睡觉时取！！

可以的，只要坚持下去。

能，但是那是件苦差事，要有毅力，一定要坚持很长时间才有效果！

沙袋是没用的，除了让自己受累，甚至影响到骨头，别的什么都没。 给你个方法的，但是很苦的。 本人经验,亲身经历（很苦，但真的有效） 本人在高中时候，应该是17岁这样,是怎么从摸不到篮筐到排球扣篮的（篮球本人抓不住） 分3点： 1。 训练问题 先说说自己的联系法：球是要几乎天天打的，打不到跑跑步也行。 重要的是，必须在身体流汗超过30分钟后（不能断断续续）开始一下训练： 跑步，以自杀训练为主：20米全力跑然后摸地再跑回来，不间断。来回一共5次，然后放松训练，这是必须的。每做完一个主要训练就要做一次放松训练，以后就不提了。。）跑的时候一定要全力跑，最好自己记时间，强迫自己在时间上每次都要有进步，哪怕一点点。。。 深蹲，最好是负重的。多种负重和多少下要看你自己了。因为后面还有训练的!这个建议是保留一点。因为你做的过了，会很累，无法继续，甚至打击信心。 蛙跳，要求大姿势的。来回跳个50米左右，看自己了。 然后是跳楼梯，这和跑步训练是最重要的两个。一定 要做好。 方法，注意用力点，集中在小腿上，每跳一格，都应该是小腿肌肉来动脚踝辅助的。你就跳吧，跳到没力。建议是选高点的楼，这样你有信心一定要跳到楼顶！不然的话跳凳子也行。反正想扣篮这个是关键！ 好了，没了。 2。姿势问题 弹跳的姿势是可以帮你很大的忙，我不知道你的姿势好不好。在这就主要说说，记住要领是手要有带动的力量！单腿跳的时候身体有完全上升的感觉。说不清楚，这个一定要看才行，上网找视频吧。 3。心态问题 我告诉你。你练一天只是折磨自己，练10天是折磨鞋子。练一百天，哈哈，去折磨篮筐吧！ 其实不用天天练，但运动要天天做，要流汗超过20分钟，训练呢，一个星期3次吧。 祝你成功！ 对了·另外，吃不能少吃，我不是叫你减肥，我是叫你练肌肉！

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