什么食物含DHA？

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解决时间 2021-10-16 09:21

提问者网友：蓝琪梦莎
2021-10-15 16:06

什么食物含DHA？

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-10-15 17:42

核桃,黑芝麻,油类,什么东西都有度,超了不会吸收的

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1楼网友：怙棘
2021-10-15 20:21

DHA补充量按国家卫生组织推荐的量补充就可以了,吃多了,也会浪费的。含DHA的食物有坚果和深海鱼。

2楼网友：長槍戰八方
2021-10-15 20:05

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。 ⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。 DHA ⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 ⒌藻类。 ⒍DHA制品。世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品,并含有适量保护心脏的EPA,其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。编辑本段海洋生物的DHA含量由于原料产地和区域性特点,在DHA含量方面经权威机构研究发现亚太地区沿海(中国沿海)中的海洋生物DHA含量普遍较全球其他地区的DHA含量高25%以上。利用此优势,使中国DHA原料在国际上具备压倒性的优势。譬如以海藻DHA油为例: ● DHA油含量充足,绝对含量大于40% ● DHA油低温下澄清透明,不浑浊 ● DHA油口感纯正,无腥异味 ● DHA油脂中高不饱和脂肪酸(DHA、 DPA、 ARA等)成分均衡,接近母乳中多不饱和脂肪酸成分 ● DHA在甘油三酯第二位上分布率很高,非常容易吸收

3楼网友：迟山
2021-10-15 19:10

核桃可以分解DHA的,还有深海鱼

4楼网友：拾荒鲤
2021-10-15 18:17

核桃可以分解DHA的,还有深海鱼

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