我是个高一新手，快要开学了为什么晚上都不睡好了。都有1,2点才能睡着。我该怎么办

我是个高一新手，快要开学了为什么晚上都不睡好了。都有1,2点才能睡着。我该怎么办

快好好睡吧，，等到高三想睡都没机会了

1.
调整好心态，躺在床上，闭上眼睛（— —，闭目养神，懂不？）即使你没睡，但效果跟你睡着的状态差不多。我怀疑你睡不着是不是胡思乱想啊？提前进入睡眠状态，别那么兴奋！

2.
心理暗示（自我催眠）

这招数我屡试不爽，

第一步，深吸一口气，闭上眼睛，以最好的姿势躺好。开始放松。。

只想着放松你身体的每块肌肉。

当你将注意力集中到呼吸和内在感觉的时候，对外界的感知能力即将降低，通过深呼吸，你开始意识到内在的感觉，引导你身体放松。（这样的过程因人而异，我差不多10分钟就能进入这个状态）

第二步，加深放松，开始放松脸部肌肉，特别是颌部肌肉（牙齿飞开一点是他放松）

第三部，建立想象（这一步，看你个人了，可以枯藤老树昏鸦。呵呵，我想像的是中午，草原，微风。摇篮。想着能让你觉得安逸的画面。）

第四步。加深催眠，想象你场景中有个梯子通往地下，梯子有十层。第一层，你会觉得你感到很舒适，第二层，你会觉得很宁静，走到第三层，你是不是觉得脚步有些沉重。第四层有点迈不开脚步，到了第五层，或许你该睡一觉了，第六层，累了一整天了你需要休息了，对，忙碌了一天了或许该休息了，不如就在第七层睡一觉吧。。如果还是睡不着可以加台阶，继续暗示。一般到了第十层你几户进入阿法状态（你不用管这是什么反正就这么叫）了。如果还是睡不着，会不会是你太焦急了

第五步，其实这一步是催眠师对患者的唤醒，自我催眠一般只要睡着了的那一刻已经被唤醒了

（— —，我说这么多不知道你能不能懂呢。一般这过程要1个小时多，有时候我还没进入阿法状态自己就睡着了。。）

正常,太兴奋了,过段时间就好了

开学我也高一了,暑假几乎每晚都是一两点才睡觉,还有几天时间 慢慢地让自己早点睡觉 躺在床上不要想太多 争取六点钟起床 （我们学校规定六点钟起床）
到了开学就不用怕了 因为那里没有电脑没有电视也不准玩手机 过了第一天 之后你的时间就会慢慢恢复咯

是不是有点紧张啊？没事，放平心态。睡前做深呼吸。

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