钙在什么时候最易吸收？

钙在什么时候最易吸收？

专家的建议是：晚饭后即服，这时服用钙剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效用。 谢谢采纳

和食物一起吃最好 特别是正餐的时候所有的补钙品都是

影响钙吸收的主要因素：
①　膳食中钙的存在形式，有些结合型的钙不溶于水，因此不容易被消化吸收，如草酸钙等；
②　膳食中其他物质的影响，如乳精、维生素D和蛋白质都能促进钙的吸收，而膳食纤维则会与钙结合，从而阻止钙的吸收，草酸根离子则更容易与钙结合，生成不溶于水的钙盐，从而阻碍钙的吸收；
③　肠道钙转运系统的功能。钙在肠道中与钙结合蛋白结合，后被转运通过细胞膜而吸收，这种结合蛋白的浓度由维生素D来调节，任何影响维生素D正常代谢的因素都可以影响钙的吸收。
2、 钙在体内的储留： 这也受很多因素的影响，如机体对钙的需要程度、年龄等。钙通过肾脏和肠道排泄，膳食中的蛋白质可以促进钙的排泄。随着蛋白质摄入量的增加，尿中钙的排泄也增加，甚至有些研究发现骨折发病率与蛋白质摄入量呈正相关关系。

生长发育阶段，骨组织中成骨细胞的活动占优势，30～40岁时，是骨组织最粗壮的时期，称为峰值，此后骨组织中的破骨细胞活动开始占优势，骨组织丢失增加，开始逐渐变细。
骨骼生长发育达到的峰值每个人是不同的，遗传、营养和环境等因素都会产生影响。这个峰值越大，骨质疏松症和骨折的可能性就越小。就营养方面而言，摄入的钙越多，骨骼生长发育能达到的峰值也就越大。
也有人持有不同的看法，他们认为膳食钙摄入量与此无关。过了峰值期，骨组织的破坏就大于形成，处于丢失变细的过程。有人认为，此时如果给予充足的钙，则可以阻止骨组织的丢失。
但是有的研究结果提示，增加钙的摄入量，并不能阻止老年人骨组织丢失。钙的吸收能力从什么年龄开始下降目前还不清楚。给老年人增用活性维生素D，可以增加钙的吸收，但对骨质疏松症无效。

有些老年妇女血液中活性维生素D的含量很低，有一种解释认为，绝经期后，雌激素对骨吸收（骨钙动员）的抑制能力减弱，溶解到血液中的钙就增加，对甲状旁腺的反馈抑制也随之增加，甲状旁腺素分泌减少，导致肾脏对维生素D的活化减少，最后导致肠道钙的吸收减少。
因此有人用雌激素疗法来预防骨质疏松症收到了一定效果。于是又有研究者认为，老年人肾脏活化维生素D的能力下降，肠道转运钙的能力也减弱，引起继发性甲状旁腺功能亢进，但是肾脏活化功能的损害，对高浓度的甲状旁腺素反应仍不敏感，维生素D的活性提高不多，于是肠道钙的吸收依旧很差，只有靠骨吸收来维持正常血钙水平。
大剂量的钙制剂对机体有毒，可使以软组织和肾脏钙化，并使肾功能进行性减退。所以补充大剂量钙时，要经常检查尿钙的浓度，以此来评价补钙的剂量是否过大。另外，补钙期间要多饮水。补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

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