要体考了如何提升自己一千米的长跑能力。

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-07 20:24

提问者网友：鼻尖触碰
2021-04-07 06:45

要体考了如何提升自己一千米的长跑能力。

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-04-07 06:54

1000米考试的技巧

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；
二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。呼吸时要做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气并养成习惯。

全部回答

1楼网友：枭雄戏美人
2021-04-07 07:04

进行蹲着跳几圈，蹲着走等活动加强腿部肌肉。就可以了。

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