?大连海参怎么做小米海参粥？有什么作用么？

?大连海参怎么做小米海参粥？有什么作用么？

小米海参粥的做法很简单，把小米和花生米洗净，加水煮至有点稠，把姜切成丝。煮粥的时候把海参焯水，把再焯过水的海参和姜丝倒进小米粥里，继续煮差不多10分钟，关火前撒上适量盐，就好了。海参小米粥可以治失眠，因为海参所有生物碱可以减压、缓解焦虑和消除身心抑郁，让人充满活力、快乐、舒畅和轻松。多吃海参可以调节荷尔蒙，帮助入眠、提升睡眠质量。小米也是，小米里含有维生素B1，营养价值很高。富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。所以，海参小米粥有很好的调理失眠的作用。

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