新手怎么把篮球技术练好点?

我已经初二了.今天发现篮球很好玩.但是面对一些比我厉害的人.我自己感到丢面.如何在3个月以内成为一个攻防都行的篮球手.

其实，要打好篮球是很简单的，难就难在你要在3个月内还成为攻防都能问题上。很大程度取决你的基本功和篮球意识（IQ），如果，你基本功和意识都有基础的话，就练一练身体素质，专攻接球进攻，注意传球，防守就是连脚步，高频率的移动，不要去该人家，干扰就可以了，注意团队快攻，团队的整体防守，最要的是根据对手的弱点来针对训练，如对手很高大，只有用速度和体能，快攻为主拖垮

打好基本功很重要 首先应该不怕枯燥的练习好运球 这是所有的基础 之后可以开始有意识的养成正确的投篮姿势 再然后可以慢慢琢磨传球时机的把握 这些都是篮球中很重要的内容

首先要自己練好運球，然後在學其他的動作。

练 练 练

和比你厉害的人打 叫他教

首先是从后卫起步，不要一开始就打内线的位置。这样基本功才能练好~~~

然后是注意基本功的练习，这个是所有技术动作的基础。低手运球前后30个一组，每天2组，双手胯下30个一组，每天2组。还有就是传球，可以增强大局观，对团队比赛很有帮助。

第三是练习中投。扣篮和三分球误导了一代人，三分球到50%命中率就不错了，中投平时完全可以练到80%以上，所以中投是内外线球员都需要练习的，以后大大有用！50个一组，每天3到4组就可以了。

最后是对抗，练习身体，没事多找别人打球，就是要“求虐”，这样很多经验才能学到手！

投篮和运球

要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。 第一讲 运 球 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 如何打好篮球（特别是投球 ） 第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何. 第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导. 第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键. 第四:勤学多练,会有感觉的. 补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高

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