怎样瘦背部啊！

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解决时间 2021-10-19 03:27

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-10-18 19:10

怎样瘦背部啊！

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-10-18 20:27

一：双拉臂　　1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。　　2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。　　3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。　　4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。　　二：超人　　1、首先要面部以及身体朝下的躺在地面上。　　2、然后将双脚伸直，让双手共同拿一个哑铃。　　3、接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起，双臂则也要离地面。　　4、再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开，保持几秒钟后再回来，反复此动作10次即可。

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