何为熬夜的尺寸标准

什么叫熬夜 

从几点开始才算熬夜 10 点还是12点以后

 

还有  久坐 是指做多长时间才算久坐

23点以后就是熬夜，因为是子时一阳来复，胆经当道的时候。最好再忙也要在这个时辰前睡下，哪怕睡的时间不长。至于久坐，佛家的高僧可以打坐很久的，对于你来说关键在于气息与姿势。其实总的说来还是看你自己的身体状况与心态了，毕竟每个人都不同，自己感到适应也可以合理安排，当然大前提还是顺应自然。

每个人作为生物每天所需的必为进行新陈代谢，而这需要机体的绝对舒松，因此每日必须休息，所以每天至少有1/4的时间进行休息。故只要每天只要达到此指标既为熬夜。

占了1/3时间为熬夜。

最好是晚上10点到第二天的六点睡觉为最佳的时间

一般来说十二点以后还没睡觉就算熬夜了

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！

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