为什么我每天都运动可体重还是没变

为什么我每天都运动可体重还是没变

我曾经180斤.锻炼半年后变成118斤.上来也是跑不动。慢慢运动量就和你差不多了.像你一周太短了.效果不明显.买个称每天称一下.我第一个月减去5斤，以后每个月都减去10---15斤.坚持半年 你会有苗条的体型。但是有氧运动是消耗肌肉的，适当做一些高强度的无氧运动，这样既瘦又有肌肉.如果想快速瘦的话就要控制饮食了.我那时候早上吃山芋，中午开大荤，晚上喝粥.

贵在坚持

持之以恒....人不能一口吃能胖子,相反也一样的.哪能一下子就体重下降呢.要坚持的.

呵呵`。。坚持。。。总会有效果的啊。。

而且运动量要随着时间慢慢的增加的哦``。。

要不也没什么效果哦``。/。

适当的减少热量的摄入。。就好！

1、跑步 骑单车 体操 都是不错的健身健美运动， 但对身体的 重量 都不会发生大的变化
2、坚持运动的时间才一周 必须长期坚持运动 ， 一般坚持运动3个月以上就会有效果
3、运动量还不够 每天要增加运动量 多练做一些力量型运动 推胸50个以上 引体30个以上等等
4、饮食方面 少吃含动物脂肪蛋白的食物 食量：保持你正常的饮食量就可以了
5、坚持运动并逐渐增加运动量 多做力量型运动 保持现有的正常饮食量不变 使得你身体的多余脂肪消耗
并燃烧变肌肉 体重也变化了 身才也美了

这个从全方面来诠释你的问题，你做的这些运动已经很多了，如果在这样可能会引起运动疲劳！那是要不得的！跑一个小时那你出汗么，必须要有大量的汗水排除才行啊。还有最好是在晚上吃完再练，早上练最不好，不适合减肥。对身体负担太多影响你的生活，我建议你每天不用做这么多的运动，跑完步，做点力量训练，保证锻炼时间在1个半小时左右就好，而且要坚持下去！这是个漫长无聊乏味的过程，但是结果是与你的努力成正比的，相信你，你能行，对吗？

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