腰椎不好有什么锻炼方法吗
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-22 21:45
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-03-22 16:31
腰椎不好有什么锻炼方法吗?坐久了腰酸，小腿也酸
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-03-22 16:59
平时保持良好的坐姿，走路时收腹这对腰椎有很好的保护作用。最好是做一些能加强腹肌的锻炼；如卷腹运动就是一项很好的运动。具体方法如下：仰卧在垫子上，双腿自然开立与髋关节同宽，膝盖弯曲成九十度，双手交叉放于胸前，下颚微收，始终保持收紧腹横肌，起来时保持肩胛骨微离开地面，起来时呼气，下落时吸气。
全部回答
- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-03-22 20:14
仰卧起坐.桥身练习.凭时多跑步.
- 2楼网友：神鬼未生
- 2021-03-22 18:38
要养成良好的坐垫，站姿 ，平时要经常运动，拉伸
- 3楼网友：山君与见山
- 2021-03-22 17:55
平时保持良好的坐姿，走路时收腹这对腰椎有很好的保护作用。最好是做一些能加强腹肌的锻炼；如卷腹运动就是一项很好的运动。具体方法如下：仰卧在垫子上，双腿自然开立与髋关节同宽，膝盖弯曲成九十度，双手交叉放于胸前，下颚微收，始终保持收紧腹横肌，起来时保持肩胛骨微离开地面，起来时呼气，下落时吸气。
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