膝盖内侧那块肉怎么减

膝盖内侧那块肉怎么减

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

最好的方法就是去学瑜伽吧，你的这些问题学瑜伽一个月基本都可以解决，我觉得自己练容易偷懒，效果也不好。 减少膝盖的肉，可以没晚睡觉前，拉紧腹肌，把腿打直，抬高到与身体成90度角，我试过，只要坚持，效果很好，还可以减小肚子…… 减大腿要多注意运动，每天慢跑一小时效果不错。 手臂可以用一只手和同一侧的一只脚支撑整个身体直立，成斜角。 这些都是瑜伽动作，所以找一个好的瑜伽班练吧，也不贵，练一个月就可以出效果。 恩恩，最后祝你成功…… 请楼主记得采纳哦。

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