请问有谁知道怎么练胸肌的?
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-19 19:37
- 提问者网友：温柔港
- 2021-05-19 15:21
我天天都锻炼,手臂和腹肌保持的还不错...可是胸肌却一点都没有,我都郁闷死了,有谁知道怎么练胸肌?万分感谢!!
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-05-19 16:32
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：你可爱的野爹
- 2021-05-19 19:48
做俯卧撑,关键还是全身锻炼
- 2楼网友：西风乍起
- 2021-05-19 18:18
仰卧起坐最适合练胸肌了
- 3楼网友：枭雄戏美人
- 2021-05-19 18:05
到井边提水
- 4楼网友：走死在岁月里
- 2021-05-19 16:38
拉簧拉拉
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