一天睡多久最好啦

专家们认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6至7小时的睡眠时间。

专家们认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6至7小时的睡眠时间。

一天睡多久最好啦...................................

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八个小时

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。 一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题， 如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。 二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。 三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点他们睡得很熟， 因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。 四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。 五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些７．５小时。 原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。 据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。 因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰， 尤其在怀孕的３８周里女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。 七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。 此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉.

8小时左右

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