怎么样才能补充运动出汗后丢失的钾和镁?
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-03 08:23
- 提问者网友：寂寞撕碎了回忆
- 2021-04-02 20:00
怎么样才能补充运动出汗后丢失的钾和镁?
最佳答案
- 五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
- 2021-04-02 20:18
1、可以吃一些香蕉或者饮用一些电解质水来补充钾流失
2、镁不需要特别补充，只要平时多吃绿叶蔬菜就行了，因为叶绿素的中央就是一个镁离子
需要注意的是，最好不要空腹吃香蕉，那样会导致低血压，严重者有生命危险
3、电解质水在便利店里都有，可以根据具体情况选择（其实成分都差不多）
2、镁不需要特别补充，只要平时多吃绿叶蔬菜就行了，因为叶绿素的中央就是一个镁离子
需要注意的是，最好不要空腹吃香蕉，那样会导致低血压，严重者有生命危险
3、电解质水在便利店里都有，可以根据具体情况选择（其实成分都差不多）
全部回答
- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-04-03 00:44
吃21金维他
- 2楼网友：woshuo
- 2021-04-02 23:47
运动之后适当补充营养
- 3楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-04-02 22:46
吃点柑橘类和香蕉等水果。
- 4楼网友：人间朝暮
- 2021-04-02 21:14
可以补充多种维生素。
我觉得没那么严重吧？如果你真的大量运动。流失很多，吃个香蕉也是正常的。
适当补充，让你很好的保持状态，明天才能继续锻炼。其实是有利于减肥，运动的。
如果你运动量本身就不大。那就没有必要专门补充什么，饮食正常不偏食就可以了。
我觉得没那么严重吧？如果你真的大量运动。流失很多，吃个香蕉也是正常的。
适当补充，让你很好的保持状态，明天才能继续锻炼。其实是有利于减肥，运动的。
如果你运动量本身就不大。那就没有必要专门补充什么，饮食正常不偏食就可以了。
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