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谁有有助于提高记忆力的士食物?

答案:6  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-07-25 17:08
  • 提问者网友:沦陷
  • 2021-07-25 07:26
谁有有助于提高记忆力的士食物?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:你哪知我潦倒为你
  • 2021-07-25 07:59
以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

2、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。


3、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

4、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适於脑力工作者食用。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。


5、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

6、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

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  • 1楼网友:人類模型
  • 2021-07-25 11:28
北京宝健的磷脂
  • 2楼网友:西风乍起
  • 2021-07-25 11:08
可以试一试无限极健康食品:儿童口服液
  • 3楼网友:愁杀梦里人
  • 2021-07-25 09:49
核桃,杏仁,瓜子花生一类的坚果类,还有牛奶,豆浆等稀释物,最重要的是健康营养的饮食
  • 4楼网友:西风乍起
  • 2021-07-25 09:04

益智健脑食物

桃:营养大脑、促进细胞生长、延缓脑细胞衰弱 ,提高思维能力,每次1-2个,每日2次,生吃增 强记忆,消除疲劳。

黄豆和沙丁鱼:植物蛋白之王,大豆所含谷酰氨和沙 丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。

黄豆与切成小块的沙丁鱼一起炖熟或 红烧,每天或隔天食1次有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。 海带:有健脑功能。 葵花籽:有一定的补脑作用。 蛋白质有助增强记忆,平衡大脑兴奋,鱼虾、瘦肉、肝、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等,不但含丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B2、D。鱼虾类中含丰富的DHA,可提高大脑功能,增强记忆。新鲜蔬菜和水果含丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要它不仅增加脑组织对氧的利用,又能促进肠蠕动,帮助消化吸收,还有清热解毒功效。 富含不饱和脂肪酸:核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等,保持大脑清醒。

  • 5楼网友:煞尾
  • 2021-07-25 08:58
多吃巧克力,坚果,鱼肉,豆类,牛奶
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