身高1.75米体重90公斤用多少斤的哑呤

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-24 00:42

提问者网友：你挡着我发光了
2021-03-23 13:51

最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-23 14:01

这个主要看个人训练水平和训练目标确定的的，如果是初练者，10公斤都可以，我想，你能提出这样的问题，一定还是没有开始训练的，建议你去健身房。先学些专业的健身知识，再自练，要不然，动作都做不对，还谈什么重量啊？

一个资深健身教练

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-03-23 15:13

手臂比较瘦，先买一对5磅（每只5磅）的就可以了。重点练习跳哑铃操，既减脂又塑形。建议你买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重量,不过每只最多10磅，不然的话容易长肌肉，不好看啦：）几次重量一加,你就可以根据正规的健美训练练了。

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