减肥

减肥

国际健康减肥概念：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。
　　健康减肥有5个指标：
　　1） 每周减重不超过2斤；
　　2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
　　3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
　　4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
　　5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
　　6） 良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤因子减肥方法。

健康减肥的3项原则
　　1 、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2 、不必拒绝肉类
　　3 、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

健康饮食+适当运动就是最好的减肥方法！
更多健康减肥常识请看引用网址

减肥效果还是NE  减肥茶的确实好。当然不是象那种拉肚子的减肥药什么的，把人都拉虚脱的那种效果，那种有效果了，我命也去了半条。我也喝了2盒NE  减肥茶了，在第2盒的时候开始减重的，现在快喝完了，已经减掉了16斤了。我觉得这种绿色减肥挺好呀，不伤身，还减肥。 好大力2009

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：预防性减肥、减肥训练营行为减肥、机械减肥、桑拿浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 　　减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

现在就正在减肥，是这月的8月3号开始的，现在每天晚上都去公园爬台阶，一共上去是70节台阶。下来也是··一开始跑二趟就累了上下一个来回算一趟，咬咬牙跑五趟，跑了大概7..8天的，现在一口气上下10趟，也不觉得累了，慢慢的再增加 每天也就是运动那么一点，一开始吃饭还是照样以前的吃，体重也没瘦，所以在饮食上控制了， 每天只吃早饭，中饭饿了就喝点汤，不饿就不吃，晚饭就更不吃了，正式减肥应该是在8月6号吧，到今天不到十五天 就瘦了8斤左右 减肥还得要慢慢来， 以前也是急性子，也想快点瘦，等 真正运动起来，就不敢吃那些油炸食品，零食之类的，因为那要运动多长时间才能消耗掉那些热量，至于 想半年瘦80斤，先不要想减这么多， 定个目标，一个月减多少斤， 定的是，一个月能减15斤以上就行了， 现在想要减掉50斤，慢慢来就好了！加油吧！ 还有啊！减肥的关键不是靠别人给 出点子，而是 自己真正下定决心去减，去运动，只要坚持运动，再加上少吃，肯定瘦的快

比较好的减肥茶产品有减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡,从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。

因为生孩子的关系，在坐月子的时候不断地进补，导致我的身材严重变形，比我还没怀孕时足足胖了二十几斤，完全是变成了一个肥婆，以前的衣服都不能穿了，迫于无奈只好重新买，穿着宽大的衣服，再加上肥胖的身体，好像是怀孕几个月的孕妇。坐公交车时，司机都会说“谁给让个座位，这里有个孕妇”，弄得我超尴尬。于是我就下定决心减肥，在好姐妹的介绍下，我知道了睡睡瘦减肥贴。使用了两个月后，我就减了25斤，身上的肥肉全不见了，恢复了苗条身材，而且变得更加婀娜多姿了。 详细咨询400-600-3402  。也可以咨询客服，扣扣是：一零八五九九一零三零

p吃到七分饱就好，不要太多，也不能不吃，因为早餐不吃的话，第一对身体不好，影响工作学习。第二午餐会特别饿，吃得会很多，不利于减肥。/p p你的早餐分量一般般，不算很多但也不是很少，会不会变胖要看你的身高体重什么的，如果你偏瘦的话，就有点过量了，建议保持吃三种里面的两种就好，呵呵，保留鸡蛋吧，它营养价值比较高，但是人一天只能吸收一颗鸡蛋的热量，如果鸡蛋再多吃的话，会变胖的。如果你是中间或者是偏胖的话，那就挺好的了，保持就行。/p p另外，要注意健康减肥才是王道。/p

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